El ejercicio del remo

El ejercicio del remo

•Sus ventajas
Ya sea que estés remando libremente en algún lago disfrutando del paisaje, o practicándolo bajo techo en una máquina estacionaria de remo, obtienes las grandes ventajas de un deporte aeróbico, tonificando tus brazos, piernas, abdomen y torso. Y es mejor si tienes la motivación de una competencia que ganar.

•Sus desventajas.
Si estás en muy buena forma, éste es un ejercicio muy completo. Pero la mayoría de nosotros usamos nuestra espalda demasiado, arriesgándonos a sufrir alguna lesión al minimizar el ejercicio en otras partes de nuestro cuerpo. Y algunas veces, si no lo haces en un lago con bello paisaje, puede convertirse en un deporte monótono.

•La mejor forma de practicarlo.
Practícalo dos veces por semana, combinándolo con tu rutina de pesas. Después
de un calentamiento de 10 o 15 minutos, manten un ritmo moderado de 20 remadas por minuto. Incrementa tu ritmo de 40 a 45 remadas por minuto y termina con el mismo ritmo con el que empezaste. Procura que cada una de estas series tenga una duración de 15 minutos, después enfría tus músculos.

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Título: Ejercicio de Musculación: Remo en Máquina

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PortalFitness.com te ofrece el siguiente video, donde Adrián Andreani nos explicará y nos mostrará la técnica de ejecución correcta del ejercicio de musculación denominado "Remo en Máquina".

Título: Ejercicio de Remo en Polea.

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El Licenciado Alberto Durán, nos muestra en este video la correcta realización del ejercicio de Remo en Polea.
Músculos a desarrollar: Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (Porción Esternal), Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Bíceps Braquial.

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